다이어트에 고구마가 효과적인 이유
다이어트를 할 때 '고구마'가 자주 언급되는 이유는 단순히 칼로리가 낮아서가 아닙니다. 고구마는 체중 감량을 도울 뿐 아니라, 건강한 식단을 유지하는 데 필요한 다양한 영양소와 특성을 제공합니다. 아래에서 고구마가 다이어트에 유리한 이유를 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 포만감이 높은 저칼로리 식품고구마는 저칼로리 고섬유질 식품으로, 다이어트 중 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.100g당 칼로리: 약 86~100kcal로 상대적으로 낮아, 부담 없이 섭취할 수 있습니다.식이섬유가 풍부해 소화 속도를 늦추고 배고픔을 줄이는 데 효과적입니다.2. 혈당 조절에 도움고구마는 **낮은 혈당지수(GI)**를 가지고 있어, 혈당을 급격히 올리지 않고 안정적으로 유지합니다.혈당이 급격히 올라가면 인슐린 분비가 증가해..
건강 비법 노트
2024. 11. 23. 20:38
