슬로우조깅, 걷기와 달리기의 장점을 모두 품다
운동을 시작하려는 사람들 중 많은 이들이 달리기를 시도합니다.하지만 부상 위험이나 심리적 부담, 혹은 건강 상태로 인해 쉽게 포기하는 경우가 적지 않습니다.특히 비만이나 대사증후군을 겪고 있거나 수술 후 회복 중인 경우, 빠르게 뛰는 달리기는 더 큰 도전이 될 수 있습니다.이런 이들에게 적합한 운동법으로 **슬로우조깅(Slow Jogging)**이 주목받고 있습니다. 슬로우조깅이란?슬로우조깅은 일본의 고(故) 타나카 히로아키 교수가 개발한 운동법으로, 시속 3~6km 정도의 속도로 천천히 뛰는 운동입니다. 걷는 속도와 비슷해 노년층이나 초보자도 쉽게 접근할 수 있으며, 달리기의 효과는 그대로 누릴 수 있는 것이 특징입니다. 타나카 교수는 슬로우조깅의 핵심으로 *미소를 지을 수 있는 속도"를 강조하며, ..
건강 비법 노트
2024. 11. 22. 15:25
